Cà phê là thức uống hằng ngày phổ biến được ưa chuộng. Tuy nhiên, theo một khảo sát nhỏ, những người ghiền cafe thường hay có cảm giác tội lỗi với cơ thể mình. Họ nghĩ họ đang đày đọa sức khỏe chính mình. Times of India cung cấp 9 cách uống cà phê an toàn cho cơ thể và sức khỏe.
1, Không nên uống cà phê trước 10 giờ sáng. Nhiều người có thói quen uống cafe ngay sau khi thức dậy. Họ muốn uống càng sớm càng tốt để có năng lượng tỉnh táo vào sáng sớm. Tuy nhiên điều này không đúng và không tốt cho sức khỏe.
Nhiều nghiên cứu nói rằng cơ thể chúng ta rất tỉnh táo trong vòng 1-2 giờ sau thức dậy. Vì lúc ấy là khi mức cortisone tăng rất cao. Sau 10 giờ sáng, mức cortisone thấp xuống là lúc cần đến cafe.
2, Chia nhỏ lượng cà phê nạp vào cơ thể. Uống cà phê an toàn là uống nhiều lần với từng lượng nhỏ. Khi một lượng lớn cafe nạp vào cơ thể bạn, cơ thể bạn sẽ không kịp tiếp nhận. Điều đó không tốt chút nào!
3, Đừng uống cafe trong bữa ăn. Tốt nhất là uống cafe sau khi ăn một tiếng. Và an toàn hơn là uống cafe chỉ khi buồn ngủ và cần năng lượng. Không nên uống cafe sau bữa tối để tránh gây mất ngủ.
4, Để uống cà phê an toàn hơn thì bạn nên uống kèm nước. Cà phê có chứa chất lợi tiểu, có nghĩa là sau khi uống cafe sẽ phải đi tiểu nhiều. Điều này sẽ có thể gây mất nước cho cơ thể. Vì vậy, uống nước kèm hoặc sau khi uống cafe là giúp bù nước cho cơ thể.
5, Bạn nên biết rõ lượng caffein mà mình nạp vào cơ thể mỗi ngày. Lượng cafe phù hợp cho mỗi ngày của người trưởng thành là khoảng 400 mg Nhiều hơn lượng caffein trên có thể làm cho tinh thần dễ bị kích động, đau bụng và mất ngủ.
6, Uống một cốc cafe nhỏ sau khi học bài có khả năng giúp tăng trí nhớ. Vì thế, cafe sẽ là thứ cần thiết nếu bạn vừa họp nhận một dự án khó khăn. Khi đó bạn hãy uống một ít cafe trước khi vạch kế hoạch thực hiện chúng.
7, Uống cafe trước khi tập thể hình sẽ đạt hiệu quả cao hơn. Chúng giúp bạn cảm thấy hứng thú hơn trong tập luyện. Caffeine trong cafe còn hỗ trợ chuyển hóa mỡ thành năng lượng trong quá trình tập.
8, Tránh tối đa việc pha cà phê cùng với các chất làm ngọt nhân tạo.
